Na naszym czwartkowym spotkaniu pojawiło się 9 osób: Sylwia, Basia, Agnieszka, Agnieszka, Ewa, Dorota, Asia i po raz pierwszy – Ania i Edyta.

Spotkanie rozpoczęliśmy od modlitwy i wzajemnego przedstawienia się. Każda z nas mówiła o tym, jak wygląda jej aktualna sytuacja małżeńska i rodzinna, a także, co daje jej wspólnota SYCHAR. Nowe osoby mogły powiedzieć o sobie trochę więcej – usłyszane historie wywołały potrzebę podzielenia się swoimi doświadczeniami przez pozostałe uczestniczki, wybrzmiało kilka świadectw.

Ustaliliśmy, że na czwartkowych spotkaniach będziemy omawiać i ćwiczyć metodę porozumienia bez przemocy (PBP) na podstawie książki Marshalla B. Rosenberga „Porozumienie bez przemocy. O języku życia”. Tydzień wcześniej uczyliśmy się wypowiadać spostrzeżenia bez ocen.

Tym razem Ewa przygotowała dla nas krótki wykład na temat kolejnego z elementów PBP  – umiejętności wyrażania uczuć.   Jak pisze Rosenberg, często używamy słowa „czuję”, jednocześnie nie wyrażając swoich uczuć, np:

„Czuję, że mnie nie kochasz ” – w tym wypadku nie określamy przeżywanej emocji , lecz nasze wyobrażenie o cudzych uczuciach

„Czuję, że jestem marnym gitarzystą” – to nie uczucie, lecz ocena własnych umiejętności

„Czuję, że szef mną manipuluje” – zamiast określić swoje uczucie, wypowiadam wyobrażenie na temat zachowania szefa wobec mnie

Jak pisze twórca PBP:

-odróżniaj uczucia od myśli

-odróżniaj to, co czujesz, od tego, za co się uważasz

-odróżniaj to, co czujesz, od tego, jak sobie wyobrażasz reakcje, które wywołujesz w ludziach i zachowania tych ludzi wobec ciebie

Wyrażając uczucia, warto używać słów odnoszących się do konkretnych emocji – w tym celu można stworzyć  sobie słowniczek uczuć.

Na spotkaniu ćwiczyliśmy umiejętność nazywania i wypowiadania uczuć. Okazało się, że wcale nie jest to łatwe. Bardzo często nie mamy kontaktu ze swoimi uczuciami , nie potrafimy ich nazywać i wypowiadać we właściwy sposób, co prowadzi do wniosku – trzeba nam ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć!:)

Kolejne spotkanie skierniewickiego ogniska WTM SYCHAR  odbędzie się 15 stycznia. Zapraszamy!